De senaste dagarna har jag fått lite förfrågningar ang. min viktnedgång och hur det har gått osv.
Jag tänkte först inte skriva något om detta för ja..det kändes onödigt men jag tänkte att det kanske är nyttigt ändå att skriva lite om det.
Jag kommer nog inte berätta exakt allt men jag försöker göra mitt bästa.

Vikten blev ett problem
När jag var gravid med Oliwer så vägde jag som mest 88 kg och när jag skrev in mig på MVC i vecka 8 ungefär så vägde jag 68 kg så jag gick upp ca 20 kg under graviditen ifrån inskrivningen till förlossningen.
Innan jag blev gravid spelade jag handboll kanske 3-4 ggr i veckan och jag åt exakt vad jag ville.
Jag kunde äta McDonalds varje dag och jag brydde mig inte och jag gick inte upp ett kg.

Jag har alltid innan Oliwer varit smal i överkroppen och rätt kruvig undertill, som ett päron.
Men efter jag hade fött Oliwer så gick jag ner till 75-74 kg och där låg jag ett bra tag. Jag brydde mig inte riktigt om hur min kropp såg ut just då. Jag åt onyttigt och tränade ju ingenting alls.

Vad var det som fick mig att bestämma mig?
Jo när jag och min syster var i liljeholmsgallerian och jag provade ett par leggings på Gina tricot och när jag såg mig själv och min syster blick när jag satt på dem där leggingena i storlek M så fick jag panik.
Det där är inte jag. Vem fan är det där som står i spegeln, inte jag ialla fall ...eller?
Jo till min panik så var det jag som stod där och jag kände inte igen mig själv.
Jag var ful i mina ögon och jag var alldeles för mullig för att kunna ha ett par leggings i storlek M.
Herregud jag har alltid haft small och nu kunde jag inte ens ha medium.

Vad gjorde jag för att ändra på detta?
Jo jag gick och köpte ett gymkort och började träna 3 ggr i veckan och jag började med att äta nyttigt.
Morgon, dag och kväll. Allt handlade om att gå ner i vikt för mig. Och det gjorde jag... jag rasade ner i vikt.
Jag ville ner till 65 kg och det var mitt mål. Helt plötsligt gick allt så himla bra och jag bara kände hur glad jag blev utav att jag gick ner.

Hur är det nu?
Nu är det bättre men jag låg på gränsen till att hamna riktigt snett men nu äter jag och tränar och kör på som vanligt och jag ser resultat ändå. Så det jag menar är att man behöver inte sluta äta för att gå ner i vikt.
Ät och må bra och vikten kommer på köpet.
Det är ingen bra metod för oftast så kommer vikten tillbaka och då ökar du kanske dubbelt så mycket.

Vad väger du idag?
Som jag sa tidigare var ju min målvikt 65 kg och jag väger idag 60,5 kg så jag har gått ner mer än vad jag egentligen ville ifrån början. Men blir man någonsin nöjd?

Har ni några frågor så var inte blyga med att ställa dem och jag kommer svara på alla.
Men försök att inte vara elaka nu när jag verkligen har öppnat mig för er.

Att gymma kan bli riktigt tråkigt ibland och motivationen att komma i väg till gymmet kan verkligen sina ut i sanden. Varför blir det så?
Jo antagligen för du gick ut för hårt från första början och körde sten hårt och sen så blir det tråkigt.
Det är helt förståligt.

När jag går på gymmet brukar jag alltid börja med att springa på löpbandet i 40 minuter och 40 minuter kan ta riiiikkktigt lång tid ibland och när man har tråkigt så räknar man ner minuterna tills man är klar och ja då tar ännu längre tid.

Så i det fallet så är mitt tips att göra en spellista helt enkelt
Jag gjorde så att jag gjorde en spellista som passade mig. Jag tog mina favoritlåtar och räknade så att det skulle täcka 40 minuter. 40 minuter blev alltså 10 låtar ungefär och 10 låtar låter ju väldigt lite och det är skönt.
Så jag räknar ner låtar istället 9 låter kvar, 8 låter kvar, 7 låtar kvar osv osv
Samtidigt som tiden går fort så diggar jag galet åt mina favoritlåtar vips så är tiden ute och du är klar på löpbandet. GREAT! Bra jobbat !!

Sen så finns det ofta tv-apparater vid maskinerna (iaf. i de nya fina gymmen) och jag brukar alltid träna ungefär samma tid varje gång så jag har mina favoritprogram som går just då.
På måndagar går tex. Spårlöst på TV4 och på onsdagar går "Draknästet" på SVT och fredagar så går det lite olika bra program som duger utmärkt som tidsfördriv.
Så du har både fått en nice work out och har fått sett ditt favoritprogram på TV hur najs är inte det?

Sen så sätt upp delmål för dig själv. Vart vill du komma med träningen?
Jag har varit för hård emot mig själv många gånger och det har bara kommit tillbaka och slagit mig i ryggen så ta det lungt resultaten kommer även fast det inte verkar så. Jag har fått lära mig detta den hårda vägen.

Lycka till


Jag har faktiskt armar men jag håller i kamera knappen och sen beskärde jag bort lite av armarna hehe

Nu har det gått en månad sen jag började träna och äta hälsosamt (nyttigare eller vad man ska säga).
Jag har gått ner till ungefär 68,5 kg men som ni vet har ju  ca 3,5 kg(4 kg) till att gå ner.
Ja jag tränar ju på som vanligt mina tre gånger i veckan och äter som sagt så bra jag kan.
Men jag vill ha lite resultat fort nu dem sista kg för det känns lite som att dem kommer bli svårast att gå ner.

Så vilka pulverdieter eller liknade skulle ni rekomendera mig för snabbast och effektivast viktnedgång?
Jag vill bara hålla på med denna diet i kanske några veckor.

Jag är öppen för alla tips och råd så länge dem är lagliga ;)

(Bild lånad ifrån http//www.google.se samt http://www.dietguiden.com)

Vill bara meddela att jag vägde mig imorse och vågen stod på 69,6 kg, det betyder att jag har gått ner runt
4,4 kg på 3 veckor (3 veckor på lördag). Jag vägde mig utan kläder endast i bh och trosor, samt strumpor.

Jag är jätte glad och jag hoppas att det inte var tillfälligt och att jag är under 70 kg sträcket nu, det skulle vara en enorm vinst för mig. Mitt mål är 65 kg, jag har alltså 4,6 kg kvar tills jag är vid mitt mål. Men så länge jag är under 70 kg sträcket så är jag nöjd.

Nu gäller det att fortsätta kämpa på. 
Inge godis, läsk och likande på 3 veckor...jag kan ju säga såhär DET KÄNNS :(
Självklart värt det

BEACH 2010 HERE I COME ;)

Såhär såg magen ut före träning



Såhär ser magen ut efter 3 veckors träning

Gud jag har tränat igen och nu är jag heeeelt mööööör i hela kroppen. Jag menar verkligen hela kroppen, muttan och allt...hahah asså jag cycklade ju lite och den där cyckel sadeln är inte SKÖN för varken röv eller snippan.
För att skippa detaljerna så går vi över på hur jag tränade idag denna fina måndag kväll(natt).

Jag kom iväg till gymmet taggad(not) kl 20.30 och jag mådde skit dåligt i början och var helt slut efter bara 10 minuters springning på bandet, blev skit sur och besviken på mig själv så jag gick av bandet och samlade mig lite, ringde faktiskt till Daniel och beklagade mig men efter ha vilat i kanske 5 minuter så svor jag på fan att jag skulle klara av skiten idag också så upp på bandet igen och då gick jag 10 minuter i rask takt och sen började jag springa, jag sprang i 30 minuter och sen gick jag 10 minuter till så då blev jag STOLT över mig själv.
Men ialla fall så här såg träningen ut idag...

Träning
60 minuter samanlagt springbandet
- 40 minuter löpning + 20 minuter gång
10 minuter Cross trainer
10 minuter skidskomaskin
10 minuter cyckel

Styrketräning
20x5 Situps
20x10 Situps höger/vänster
20x3 Annan magövning
20x3 Pilates magövning

Avslutning
Stretching alla stora muskler

Trött Love

SNART ÄR DET DAGS FÖR NY MÄTNING OCH VÄGNING

Jag kom hem från gymmet för kanske lite mera än 1 timme sen, sen dess har jag duschat och nattat Oliwer.
Det gick bra på gymmet idag och jag känner mig stolt över att jag pressade mig mera idag än sist.
Good job Love (klappar på mitt eget huvud)

Dagens invägning: 73,9 kg (hehe 100 gram ner )

Uppvärmning
10 minuters gång


Träning
20 minuter löpning
- Stretch efter löpbandet
10x3 Knäböj balans
10 minuter skridskomaskin
5 minuter crosstraining-maskin

Styrketräning
20x2 situps
20x2 situps brutalbänk
30 sekunder x 8 situps höger/vänster
30 rygglyft


Avslutning
Jag hann inte stretcha på gymmet för jag hade bråttom hem


Nästa träningspass blir tisdag och sen fredag ev. torsdag :)
Jag ska även ändra mina kostvanor och byta ut mycket mat emot vätska, det är absolut inte en BRA metod emot kroppen som att kroppen vill att du ska äta mycket när du tränar men jag vill int bygga så mycket muskler utan jag vill tappa fettmassan som jag samlat på mig.



FÖRRESTEN?!?!

Någon som bor i närheten som vill börja gymma med mig?:) Mycket roligare och mer motivationrikt om man är två :)