Hej alla Loves läsare!

Nu är det dags för mig att gästblogga (igen). Sist jag gjorde det låg Love på BB med lilla Oliwer.
För er som inte vet vem jag är så heter jag Aida, är mer känd som Loves bästa vän och gudmor till Oliwer i den här bloggen. Annars bloggar jag på ghabby.blogg.se (mitt smeknamn är Ghabby efter mitt efternamn Oghabi).

Den här gången tänkte jag prata lite om ett aktuellt ämne, nämligen kost! Jag går enbart på träningsdiet eftersom jag bara fokuserar på att hålla min vikt och gå upp i muskler, men eftersom jag är rutinerad med min PT, vet jag i princip vad som ska ätas och vad som ska skippas! Dessutom har jag jobbar inom hotell- och restaurangbranschen i över två år och har stor koll på hur maten ska lagas.

Skippa pulvret och allt vad det innebär! Varför gå på ett pulver vars etikett säger ”jordgubbssmak”, ”chokladsmak” eller liknande, men som i själva verket smakar fiskmåsf*tta...? Det finns så mycket bättre och godare alternativ därute som inte innehåller tillsatser, konserveringsmedel och framför allt inte tar lång tid att göra alls!

Nedanstående tips går att kombinera med träning om man vill gå ner i vikt. I övriga fall fungerar det väldigt bra om man vill hålla sin vikt.

Tips 1: Fathunter! Kolla upp fetthalten i allt du köper. Överstiger det sju procent, leta efter nåt annat! Sju procent är acceptabelt, över sju är big NO NO! Det finns faktiskt bra och fettsnåla alternativ nu för tiden. Se bara upp med att det inte innebär att de ökar i sockerhalt istället.

Tips 2: Nej tack italienare! Pasta och bröd är inte ok! Vill du gå ner i vikt, skit i dessa!

Tips 3: Laga maten själv! Då har du bättre koll på alla E-ämnen och liknande. Du vet med all säkerhet hur maten lagas och du kan alltid välja hälsosammare alternativ. T.ex. att steka maten i olivolja istället för smör eller varför steka när du kan använda ugnen? Matlagning behöver inte ta lång tid! Titta bara på Gordon Ramsays F-word när han kommer med snabba matlagningstips.

Tips 4: Ät var tredje timme. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag! Det må låta konstigt, men om du äter regelbundet och var tredje timme, håller du igång magen och fettförbränningen ökar. Se till att inte småäta. Ät gärna under samma tid varje dag.

Tips 5: Nattät inte! Magen är inte igång när du sover och därmed slutar fettförbränningen när du gått och lagt dig. Ät du fruktansvärt hungrig, ta en liten mellanmål i form av ett äpple eller keso med finn crisps (stavning?!).

Tips 6: Tjejmilen 2010! Detta må inte vara kosttips, men konditionsträning gör susen för fettförbränningen! Vill du verkligen gå ner i vikt, så gör du det mycket snabbare genom att konditionsträna än att styrketräna.

Tips 7: Ett ämne som diskuterats i bland kommentarerna: All frukt gör inte nödvändigtvis att du går ner i vikt! Päron och äpplen är riktigt bra, men frukter och grönsaker som avokado, bär av olika slag m.m. innehåller mycket vegetabiliskt fett och mycket socker. That's right! Bara för att du tar en frukt eller grönsak som alternativt mellanmål, betyder det inte att du går ner i vikt! Nyttigt? Ja, men det beror på hur du ser på vad som är nyttigt! Frukt innehåller mycket vitaminer m.m. men du går nödvändigtvis inte ner i vikt! INTE... NÖDVÄNDIGTVIS... NER... I... VIKT! Så... nu hoppas jag det är klargjort!

Tips 8: Kyckling, torsk och lax! Gott, nyttigt, innehåller bra med protein och passar perfekt till dieter! Men nu menar jag alltså inte att du ska proppa i dig i mängder! Tänk hela handflatan och tallriksmodellen. Två potatisar, råris, bulgur eller bönor funkar riktigt bra som tillbehör. Resten av tallriken – SALLAD!

Tips 9: Vem har sagt att såser och dressingar inte är tillåtna när du försöker gå ner i vikt? Lögn! Här har du några tips på goda dressingar och såser som ändå är hälsosamma:
- Citronyoghurtdressing (passar bäst till fisk): Ca två dl lättyoghurt, saften och skalet av en citron, salt och peppar efter smak och gärna dill!
- Tomatsås (passar bäst till kyckling): Koka upp en förpackning med krossade tomater (gärna smaksatt med örter!), låt det puttra medan du häller i salt, peppar och en pressad vitlöksklyfta. Smaksätt med rosmarin och basilika om de krossade tomaterna inte redan är smaksatta. Vill du uppnå en ”orgasmico”, häll i 1-2 matskedar sockerfri apelsinmarmelad! Mums!
- Vinägrett: Vem kan inte göra en god viägrett? Olivolja (extra virgin), vinäger, salt, peppar! Done!

Tips 10: Glöm inte att unna dig någonting! En gång i veckan brukar jag sätta som min unnardag. Oftast lördagar! Den här dagen ser jag till att äta sånt som jag tycker om, slänger dieterna i väggen och äter choklad framför en bra komedifilm med min sambo. Glöm aldrig att vi alla ändå är människor och individer och att vi alla förtjänar något gott någon gång!

För fler tips, receptförslag eller liknande, maila mig gärna på [email protected] eller gå in på min blogg ghabby.blogg.se. Kan Love gå ner i vikt, så kan du ;)

Puss & Kram
/Ghabby

 (Aida)