Första dagen på mitt nya hälsosama liv. Gymkortet är kirrat och jag invingde gymmet idag, ruskigt duktig jag är :)
Jag gymmade från 10.00-11.30 typ.....tiden bara sprang (hahha) förbi ;)

Invägningen på gymmetsvåg slutade på 74 (äckliga) kg`n med kläder på
Jag är 174 cm lång.

Mitt första pass såg ut såhär:

Uppvärmning
15 minuter snabb gång på löpbandet
5 minuters snabb löpning på bandet

Uppvärmningen avslutas med en stretch av det flesta musklaturerna som arm, ben, rumpa, mage osv

Träning
10 minuter spinning med tung växel i
10-15 minuters maskinträning där musklerna biceps, mage, lår tränas

Styrketräning
30x2 vanliga rygglyft
30x2 Diagonala rygglyft med ben
10x4 Kissade hunden
10x4 Utmedbenet på allafyra
30x1 Vandrade händer
30x1 Klappande händer
30x1 Dubbelklappande händer
20x1 Armhävningar(knä stående)
20x4 Sittups (vanliga/och sidan)

Avslutning
5 minuters stretch där du går igenom alla dina muskler du tränat för att undvika sträckningar och andra slitningsskador.

Det var min träning idag, jag kommer göra en ny kategori på bloggen som heter "Träning & Hälsa" och där kommer jag samla alla mina träningspass och resultat. Och om det är någon som vill se övningarna jag gjort så kan jag göra instruktionsvideor. Jag är föredetta handbolls spelare på rätt höga nivåe och har därför tränat rätt mycket och hårt i mitt liv. Har jobbat med olika styrke/konditions tränare tidigare och har därför snappat upp en del bra övningar.

 

Gamla handbollslaget :)
Ser ni mig? :D